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Author: Akito
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ご視聴ありがとうございます。 チャンネル登録で僕喜びの舞 Twitter @Mesidora923 Twitterフォローよろしくお願いします。 お借りさせて頂いてるbgm及び効果音のサイト ・DOVA- SYNDROME様 https://dova-s.jp/_mobile/bgm/play2746.html OtoLogic https://otologic.jp/free/license.html 効果音ラボ https://soundeffect-lab.info #ピクセルガン3D
スリープトレーナー・ヒラノマリさんがラントリップ代表 大森のオーラリングを活用した睡眠データを元に睡眠についてアドバイス —————————————– ※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。 —————————————– <タイムライン> 0:00〜 オープニング 1:27〜 Q,睡眠データの見方 2:04〜 睡眠の割合 4:02〜 Q,大森の睡眠の評価 6:14〜 睡眠の改善方法 8:41〜 朝に摂ると良い食材とは? 9:28~ Q,大森の睡眠時間の評価 10:14~Q,夏に寝苦しい時の対策方法 12:16〜まとめ・エンディング —————————————– 【サブ3チャレンジ】 ▶︎フルマラソンの予想タイムは?<ランニング✖️能力測定> https://youtu.be/dkYLoZItJ-4 ▶︎短期間で減量する方法とは?<ランニング✖️栄養> https://youtu.be/NpglW6ELZto <Q,睡眠データの見方> 睡眠データを見れるデバイスやアプリは点数化されているものが多いため、詳細データは見ずに点数だけ見て満足している方が多いとヒラノさん。睡眠にも種類があり、それぞれ役割があります。特にランニングをされる方は、運動機能に関わる「浅いノンレム睡眠」を取ることがパフォーマンス向上のためのポイントになります。理想の割合は以下をご覧ください。 ・睡眠の種類 深い睡眠→深いノンレム睡眠 浅い睡眠→浅いノンレム睡眠 レム睡眠 ・各睡眠の役割 深いノンレム睡眠・・・疲労回復 浅いノンレム睡眠・・・運動機能に関わる時間 レム睡眠・・・メンタルヘルスのケア ・理想的な睡眠の割合 深いノンレム睡眠・・・10~20% 浅いノンレム睡眠・・・50~60% レム睡眠・・・20~25% 中途覚醒・・・0% <Q.大森の睡眠の評価は> 「失神状態で寝ている‼」とのこと。 入眠までの時間が早く、どの日も2~3分で眠りに就いています。「気絶している状態で入眠するため、睡眠の質が良いとは言えない」とヒラノさん。 さらには、「深いノンレム睡眠」の割合が高い‼ 寝入りの90分は深いノンレム睡眠が取れていて良いとされていますが、大森の場合は睡眠の半ばまで深いノンレム睡眠が現れ、全体の60%を占めるほど。睡眠の割合のバランスを整え、トレーニングに重要な浅いノンレム睡眠とレム睡眠の割合を増やすことが課題だとヒラノさんからアドバイスをいただきました。この部分こそが「伸び代」とも言えるそう。 <Q.睡眠改善のポイントは?> ー「朝ご飯」ー 夜の睡眠は朝をどう過ごすかで決まります。朝から昼にかけてタンパク質を摂取することで睡眠にも良い影響を与えてくれます。その成分は、タンパク質に含まれている必須アミノ酸の1つ「トリプトファン」です。トリプトファンを朝に摂取することで、トリプトファンが「セロトニン」に、さらにセロトニンは睡眠ホルモンの「メラトニン」になります。 <Q.朝に摂ると良い食材とは?> 朝ご飯を食べれない方にもおすすめなのが「バナナ」。手軽に取れて、タンパク質と糖質が摂取できる万能食材。まずは朝ごはんから、見直してみましょう。 <夏に寝苦しい時の対策方法> 夏は気温が高く体内に熱がこもってしまったり…寝苦しい日々が続きますね。そんなときに知っておきたいポイントを2つ。 ①おでこと手のひらを冷やす 体が火照った時はAVA血管がある、手のひら・頬・足の裏を冷やし、寝ずらい場合は脳の温度を下げるのがポイント。 ②エアコンを活用する 冷やし過ぎも良くないので、室温26℃・湿度50%を維持すると快適に寝ることができます。寝る1時間前から、約24℃で調整するのがおすすめです。 参考▶︎https://youtu.be/1keRLAH5nWg 「睡眠」も味方につけて、パフォーマンスアップ! データを可視化し、ヒラノさんのアドバイスも参考に、 この夏を乗り切りましょう!! 【商品詳細】 オーラリング ・重量:4〜6グラム ・幅:7.9mm ・厚さ:2.55mm 公式ページ▶︎https://ouraring.com/product/heritage-silver/step1 Amazon▶︎https://amzn.to/3CP1LYz —————————————– ヒラノマリさん スリープトレーナー。日本では珍しいアスリート専門の睡眠トレーナー『スリープトレーナー』として活動。睡眠健康指導士の資格や現場経験を活かしたメソッドは、プロサッカー選手や五輪出場選手にも好評を得ている。 Instagram▶︎https://www.instagram.com/maririn__gram/ アメブロ▶︎https://ameblo.jp/sleeptrainer-marihirano —————————————– 【合わせて見たい】 ▶︎【サブ3チャレンジ】ラントリップ代表・大森のチャレンジの理由は? https://youtu.be/o2kVgY0hEdE ▶︎【サブ3チャレンジ】フルマラソンの予測タイムは?RDC GYMで能力測定! https://youtu.be/dkYLoZItJ-4 ▶︎【サブ3チャレンジ】フルマラソンまでに短時間で減量する食事とは? https://youtu.be/NpglW6ELZto ▶︎カレンのサブ4道場「夏のランニングトレーニング」 https://youtu.be/XRlw7vM9W7Q ▶︎夏バテと睡眠 https://youtu.be/1keRLAH5nWg ▶︎熱中症対策としての睡眠 https://youtu.be/NMncv5hS43A ▶︎快眠ギアをご紹介 https://youtu.be/TRI9bOh22og ▶︎2021年上半期おすすめランニングシューズ6選 https://youtu.be/VPpcT6i2PFQ 【合わせて読みたい】 ▶︎食の視野が広がる3つの視点 https://mg.runtrip.jp/archives/45348 ▶︎ランニングでの「ダメージ軽減」が期待できる食事 https://mg.runtrip.jp/archives/57008…
※一部画像が乱れています、ご了承ください。 【今回紹介したアイテム】 ▪ TP-Link Tapo https://amzn.to/3ea4X93 ▪ UGREEN SDカードリーダー https://amzn.to/3wHRdZV ▪ Pulsar SUPERGLIDE https://amzn.to/3AZEdRE ▪ SHURE A26Xエクステンションバー https://amzn.to/3cwERwP ▪ Soil https://amzn.to/3TtSIVe ▪ final ZE3000 https://amzn.to/3Q0Z7nJ ____________________________________ 【関連動画】 ▼【2022年上半期】買ってよかったモノ・ガジェット Best10 https://youtu.be/wRypUyproKE ▼【2022年】買ってよかったモノ・ガジェット Best5【5・6月編】 https://youtu.be/bH6jiWNXwuw ____________________________________ ▼チャンネル登録よろしくお願いいたします! https://www.youtube.com/c/Usyasuraimu_Gudgets?sub_confirmation=1 みなさま、いかがお過ごしでしょうか? うしゃすらいむです。 毎週金曜日19時投稿!(がんばる) たまに不定期投稿するかも…? PC周りやデスク周りのガジェットが大好きな大学3年生。 僕が購入したガジェットや便利アイテム、ゲーミングデバイスなどをたくさん紹介できたらいいなと思っています。 【Twitterもチェックしてね!】 https://twitter.com/Usya_Smiling 【ほしいものリスト(乞食)】 https://onl.la/sRrbrLH 【僕の使用デバイスはこちら】 https://www.geartics.com/Usya_Smiling 【目次】 0:00 今回は僕が7月と8月に買ったモノを紹介します 0:28 第6位 2:01 第5位 3:18 第4位 4:20 第3位 5:39 第2位 7:15 第1位 9:09 今回のまとめ 【使用機材】 Camera:a6000 Lens:SEL35F18 Mic:SM7B Monitor:PRESTIGE-PS341WU Mouse:MX Master 3 Keyboard:NiZ Atom68 PC:GARELLIA XF #うしゃすらいむ #デスク周り #買ってよかったモノ うしゃすらいむ【ガジェット紹介】は、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
2021年、この1年間で購入したものの中で、 買って良かったと思えるものBEST10をご紹介させて頂きます。 2021年はITべんり暮らしMAJIRUSHI生活を始めさせて頂いて、 元々取り組んでいた事や持っていたものだけでなく、動画にするために 更に詳しく調べたり購入してみたりしたものも有り、 結果的にこのチャンネルの活動を始めたことで、自分自身の暮らしや IT活用が更に深まりました。 2022年も、皆さんと一緒にITを活用して暮らしを便利にする取り組みを 続けていきたいと思いますので、何ぞとよろしく御願いいたします。 今回は買ってよかったものですが、iPhone・iPadのアプリBEST5とかも 動画にしてみたいと思っています。 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ ■第10位 サンワダイレクト のデスクスタンド サンワダイレクト 机上台(モニター台・引き出し付・木製・幅54cm) https://direct.sanwa.co.jp/ItemPage/100-MR166 ■第9位 LEDデスクライト https://amzn.to/3synroZ ■第8位 木目調のアルミブラインド 「コモレビ」 ーーーーーーーーーー アルミブラインド 木目調 温かみのある落ち着いた雰囲気「コモレビ」ライトブラウン https://amzn.to/3swlHwq アルミブラインド 木目調 温かみのある落ち着いた雰囲気「コモレビ」アイボリー https://amzn.to/3qs6SbC ■第7位 Blueのコンデンサーマイク Yeti(イエティ) Blue Microphones Yeti USB コンデンサー マイク Black & Teal イエティ https://amzn.to/3yYjATh ■第5位 シャープ ドラム式洗濯機 シャープ 洗濯機 ドラム式洗濯機 ヒーター乾燥 左開き(ヒンジ左) DDインバーター搭載 ホワイト系 https://amzn.to/3H9oCPQ ■第4位 ASUS 27インチ2Kのゲーミングモニター ASUS ゲーミングモニター TUF Gaming VG27AQ 27インチ https://amzn.to/3mwTfqs ■第3位 シャープ 加湿もできる空気清浄機 シャープ 加湿 空気清浄機 プラズマクラスター 7000 スタンダード https://amzn.to/32okfBK ■第2位 アレクサとSwitchbot SwitchBot ハブミニ https://amzn.to/3rna8aA ■第1位 配線整理グッズ ーーーーーーーーーー ケーブルボックス https://amzn.to/3199d2i 結束バンド https://amzn.to/3G0JZ5c ケーブルクリップ https://amzn.to/32Ph8CV 配線ケーブルカバー https://amzn.to/3D7ASOz サンワサプライ ケーブルトレー https://bit.ly/2SJc7Hm サンワサプライ 電源タップ https://bit.ly/3zTB8Ai 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ <😼 動画の目次>…
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【ネタバレ注意!!】 このチャンネルでは原作に準拠しつつ、おすすめのデスゲーム漫画について解説していきます。 動画によってはネタバレを含む場合や過激な描写が含まれている場合がございますので、苦手な方はあらかじめご注意ください。 今回は、元祖デスゲームとして社会現象を巻き起こした「バトル・ロワイアル」の漫画版をご紹介! 【著作権について】 当チャンネルではご視聴される皆様にたくさんのデスゲーム漫画などを知っていただき、より興味を抱いていただくことを目的としており、著作権・肖像権の侵害を目的としたチャンネルではございません。 チャンネル内の動画にて使用している画像・動画などの著作権につきましては、各権利所有者様に帰属いたします。 #バトル・ロワイアル #デスゲーム #ゆっくり解説
休日に持ち歩くカバンの中身をご紹介! カバンの中は自分の気分を上げる、お気に入りかつ便利なモノでまとめています。 2021年春Verとして、自分にとっても良いまとめとなったので、今後は仕事編とか旅行編とか、いろんなシーンのカバンの中身を紹介していきます。 ▼旅行用のカバンの中身まとめました https://youtu.be/89w8IbYWysk 紹介したモノたち ▼MOTHERHOUSE(マザーハウス) https://www.mother-house.jp ▼無印良品 手帳ケース https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550002856281 ▼iPad mini https://amzn.to/3csOYOX ▼PowerPort Atom Ⅲ Slim https://amzn.to/39quzZj ▼USB-C to Lightning ケーブル https://amzn.to/2LtrkIF ▼Apple純正SDカードリーダー https://amzn.to/2LJNuWQ ▼MagSafe MOFT https://amzn.to/3pUNcLX ▼MagSafeモバイルバッテリー https://amzn.to/2O7ZPp3 ▼Natura Classica https://amzn.to/3vuRRrx ▼ramuda 折りたたみ傘 https://a.r10.to/hMttEo ▼DHC 甜茶サプリメント https://amzn.to/3qXv050 ▼無印良品 歯磨きシート https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550002547400 ▼drip PRESSo https://amzn.to/2OkAN6N ▼drip Chip https://amzn.to/3vlOToS ▼NUARL N6 Pro https://amzn.to/3lmrXBy このチャンネルでは「お気に入りのモノとサービスで毎日を少し楽しく」をテーマに、 ガジェット・生活雑貨・仕事効率化に関する情報を発信しています。 チャンネル登録・高評価して頂けると励みになります。 https://www.youtube.com/channel/UC4tXaWuTZlzrMfZQUOVwPWA/?sub_confirmation=1 わからないことがあれば、コメント欄でぜひ質問ください! ▼目次 0:00 休日に持ち歩くカバンの中身 0:33 カバン 2:03 iPad mini & 周辺アクセサリー 5:53 折りたたみ傘 7:39 iPhone12 Pro & MagSafe 10:03 フィルムカメラ 12:22 生活用品 13:27 財布 & 小銭入れ 15:40 ワイヤレスイヤホン ※リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ▼その他おすすめ動画 2020年本当に買って良かったもの・ガジェット Best10 https://youtu.be/duOZ5oOmZ_I iPhoneのホーム画面に表示させるべきおすすめウィジェット https://youtu.be/Bp6-_TXyKfQ iPhone12と合わせて買うべき充電器3選 https://youtu.be/Z_qKq7ROils ——— ▼撮影に使っている機材/ツール ・カメラ EOS R6 https://amzn.to/3a3OoYo ・レンズ RF35mm F1.8 MACRO…
トーマスガジェマガさんの切り抜き動画です。 登録お願いします トーマスガジェマガさんYouTube https://www.youtube.com/channel/UCzmxo1Zj4KkM32FlObFWdeA トーマスガジェマガさんブログ https://2week.net/